Penelitian mengkonfirmasi bahwa menggunakan ponsel cerdas kita 24/7 menyebabkan otak kita menjadi terlalu terstimulasi. Kamu bahkan mungkin bangun di pagi hari dan hal pertama yang kamu lakukan adalah meraih ponsel cerdasmu untuk memeriksa notifikasi. Pengejaran konektivitas yang konstan ini sebenarnya menyebabkan otak kita kehilangan fokus mental. Lalu bagaimana cara mendorong kembali fokus otak ke 'jalan yang benar'? Kamu bisa contek 3 hal di bawah ini!
Waktu senggang berarti menenangkan otakmu dengan aktivitas yang hanya membutuhkan waktu 5 hingga 10 menit di tengah kesibukan. Sebagai contoh: Berlatih meditasi, Mendengarkan musik, Tonton klip YouTube komedian favorit untuk membuat diri tertawa, Lakukan percakapan positif dengan teman, Mandi air panas, atau Tidur siang. Cara-cara ini sederhana tapi bisa membantu meningkatkan fokusmu!
Apakah kamu menderita FOMO (fear of missing out)? Jika kamu mendapati diri memeriksa media sosial dengan gugup, takut kehilangan momen yang bisa kamu bagikan ke teman, rekan kerja dan keluarga atau melihat update-update terbaru yang tanpa henti itu, kamu harus menjauhkan diri dari gadget-mu sebentar. Kondisi ini akan menyebabkanmu kehilangan fokus jangka panjang. Belajar lah untuk menikmati hari tanpa harus tahu segala-galanya.
National Sleep Foundation (NSF) menemukan bahwa 95 persen orang Amerika menggunakan teknologi dalam satu jam terakhir sebelum tidur. Sangat penting untuk mempelajari aktivitas penenang otak yang santai dan menyenangkan, dan aktivitas mana yang menyebabkannya menjadi terlalu aktif. Cobalah tips ritual digital wind-down ini setiap malam:
Sudah siap fokus kembali?